Самое читаемое на этой неделе

Антиэстрогенная диета

Каждая женщина мечтает иметь идеальную фигуру. Кто-то пропадает в спортивных залах, а кто-то сидит на разнообразных диетах. Но не стоит забывать, что диеты могут приносить и пользу и вред.

Антиэстрогенная диета

Сейчас великое множество видов ограничений себя в продуктах питания, одной из них является антиэстрогенная диета, разработка которой принадлежит Ори Хофмеклеру, пришедшему к выводу, что вредные вещества некоторых продуктов приводят к развитию раковых опухолей и увеличивают массу тела. 

Поэтому он решил изобрести антиэстрогенную диету, которая будет исключать продукты с «эстрогенной активностью», провоцирующих дисбаланс в организме человека и способствующих набору веса. Такая диета поможет не только сохранить здоровье, но и снизить вес и подкорректировать фигуру.

Диета делится на три фазы:

1. Детоксикация организма

Человек должен постепенно исключить из своего рациона все продукты, которые могут содержать эстрогеноподобные вещества. И наоборот – необходимо включить в питание продукты с антиэстрогенными элементами.

2. Увеличение доли продуктов с антиэстрогенными веществами.

3. Стабилизация

При этой диете ужин считается основным приемом пищи. Разрешается употреблять на ужин:

  • мясо,
  • хлеб,
  • пасту, приготовленную альденто.

паста, приготовленную альденто

По данной диете днем возможно употребление лишь легкой пищи:

  • капуста,
  • молочные продукты,
  • яйца,
  • различные виды цитрусовых,
  • печень трески,
  • орехи,
  • лосось,
  • оливковое масло.

Молочные продукты при диете

На вечер следует отложить употребление следующих продуктов:

  • яйца,
  • рис,
  • авокадо,
  • лук,
  • бобовые культуры.

Авакадо и яйца во время диеты

Питание должно быть сбалансированным и включать в себя не менее шести приемов пищи за один день маленькими порциями.

Во время проведения диеты ни в коем случае нельзя употреблять:

  • крепкий алкоголь
  • мучные изделия (Но не забудьте, что скоро праздник Святой Пасхи. И вы всенепременно должны не только испечь, но и съесть кулич пасхальный с изюмом и орехами. Поэтому начните диету после всех праздников)
  • пиво
  • шоколад
  • сахар
  • соя

Промышленные колбасы

А также промышленно переработанные продукты (колбасы, сосиски, паштеты и т.д.)

Вот так выглядит примерное меню человека, который сидит на антиэстрогенной диете:

1.Завтрак 

  • Грейпфрут,
  • обезжиренный йогурт,
  • клубника
  • стакан воды

Грейпфрут на завтрак

2.Обед

  • Овощной салат из любых овощей, который заправлен оливковый маслом,
  • два отваренных вкрутую яйца,
  • 60 грамм сыра
  • одно зеленое яблоко

Овощной салат

3. Ужин

  • Брокколи со сладким луком,
  • двести граммов отваренной или приготовленной на пару рыбы с рисом
  • сальса из авокадо. 

Брокколи

Следите за своим весом, ведь излишний вес не только портит фигуру, но и является провокатором многих заболеваний.