Самое читаемое на этой неделе

Как победить весеннюю хандру

Весенняя апатия — это уже не простая «лень», но еще и не депрессия. Хочется просто накрыть голову одеялом, и чтоб никто не нашел. Психолог-публицист Елена Лосева напоминает, что хандрить весной — это нормально, и «неуправляемым» состоянием очень даже можно управлять.

Кто это тут хандрит? Я это тут хандрю!

В норме весенняя апатия длится от двух дней до трех недель. То, что у этого состояния есть некие нормы, уже говорит о его естественности. Чтобы грамотно пережить хандру, важно зафискировать, отметить для себя, что в жизни происходит что-то малоприятное. Тоска зеленая. Грусть грустнейшая. Лень-на-весь-день.

Сам факт «фиксации» уже запустит механизм качественного проживания непростого момента.

После признания все пойдет по плану. К слову сказать, вполне привычному плану, так как приступы апатии ты наверняка переживала и раньше. А значит, многое про себя в этом состоянии уже знаешь.

Ничего ужасного не происходит

Хандра почти всегда подступает в период авитаминоза, когда колеблются гормоны и обостряются хронические заболевания. Просто зная об этой взаимосвязи, в период апатии можно начать принимать курс витаминов или таблеток-от-того-что-часто-болит (хроники знают, как важны курсы терапии). Это простое и понятное занятие, помогает не утонуть окончательно во внутренней демагогии: «Кому нужно то, чем я занимаюсь?», «Жизнь проходит мимо», «Нужно что-то менять», «Зачем я живу?» Брр-р-р.

Фраза: «Каждый день по две таблеточки» — содержит куда меньше напряжения и дает уверенность, что ты делаешь что-то верное, одобряемое. Витаминизируешь организм в сложный весенний период. Мгновенного эффекта профилактические средства не дают, но накопительный очень вовремя даст о себе знать приливом сил (когда выйдешь из хандры навстречу новым свершениям).

Определи свои сроки

Общие мы знаем: «два дня — тире — три недели». Персональные лучше не создавать искусственно, а анализировать прошлое. Хандрила ты и раньше. В чем там было дело? Как все прошло? Сколько примерно времени потребовалось для возвращения в строй?

Такие воспоминания — начало самостоятельной терапии. Понимаешь, что все это уже было! И после жить вновь становилось нормально, да что там, даже хорошо и местами — прекрасно. Ты все это победила однажды — за неделю. Или две... Припомнив, когда на этот раз начался период неудовлетворения жизнью и собой, уже можно прикинуть, сколько тебе осталось «страдать». 

Тогда можно озвучить что-то вроде: «Прошу меня заранее простить, но когда вечное солнце ласкает первую зелень (тающий снег напоминает о конечности бытия, влюбленные школьники занимают все лавочки — нужное подчеркнуть), я обычно предаюсь безудержной печали. В этот раз — до четверга».

Хандри качественно!

В нашей культуре принято поощрять тех, кто показательно «выше слабостей», когда на душе кошки скребут. Тогда говорят: «Ты молодец». А вот тем, кто честно ноет от внутреннего раздрая, пеняют: «Соберись, тряпка!» А какая ты тряпка, право слово? Ты — продвинутый человек, который поймал себя на апатии, и знаешь, что ее необходимо пережить.

Важно выработать накопившийся отрицательный ресурс. Тебе помогают слезы — плачь вечерами, жалобы на жизнь — активизируй лучшую подругу или психолога, нужно спать до обеда, хотя бы один день проси у коллег прикрытия и спи. Мир не разрушится, зато ты — «починишься»!

Многие люди с течением жизни находят свои «места силы» — им нужно прикоснуться неспокойной головой к старинной кирпичной кладке в историческом месте города, или вдохнуть воздух за городской чертой, да иногда просто рухнуть в кресло парикмахерской, где понимают смысл фразы: «Стригите меня, пожалуйста, подольше». Посетить свое «место силы», когда хандришь — большое дело.

Предвосхищай грядущую радость жизни

Мы так устроены, что устаем от любых эмоций, будь то радость или тоска. Страдать и грустить, особенно, если предаешься этому со всей силой, банально надоест, будь уверена. Ты даже знаешь, когда примерно это случится. Представляешь, какими красками тогда, на контрасте, заиграет жизнь? Не представляешь?..

Да, это ты вновь будешь рассматривать модные новинки, наводя марафет в квартире, танцевать у зеркала, смеяться над всякой ерундой вместе с коллегами, клиентами, друзьями... Тоскуй уже быстрее, люди ждут!

Помни, что хандра — это преддверие перемен

На выходе из апатии как-то по-новому чувствуешь себя счастливым даже в привычном укладе жизни. Но уж если судьба готовит что-то свеженькое, шансов схватить птицу удачи за хвост становится больше. Просто потому, что, отхандрив, замечаешь вокруг больше хорошего. Лучше видишь перспективу и мысленно встраиваешь в нее себя. И на вот этом «вчерашнем отчаянии» вдруг действуешь смелее обычного.

Это и есть положительный результат грамотно пережитой хандры. Награда тем, кто вчера не наступил эмоциям на горло, а как следует себя пожалел, понежил и понял.