Самое читаемое на этой неделе

Подсчет неверен: можно ли похудеть, только считая калории?

Один из широко известных способов похудеть — считать калории. Мол, какая разница, что ты ешь. Раз получаешь меньше энергии — значит, организм будет активнее сжигать запасы. Ученые доказали, что это не так!

Ð?одÑ?Ñ?еÑ? невеÑ?ен: можно ли поÑ?Ñ?деÑ?Ñ?, Ñ?олÑ?ко Ñ?Ñ?иÑ?аÑ? калоÑ?ии?

Диетологи говорили об этом давно, и свежее американское исследование подтвердило их правоту. Как сообщается в заключении, «калории, полученные из любой пищи, могут повысить риск ожирения и проблем с сердцем, поскольку они влияют на баланс энергии в организме и увеличение жировых отложений».

В итоге возвращаемся к тому, о чем часто говорят: не всякая пища полезна для организма. Так, потребление сладких газированных напитков вреднее, чем получение такого же количества калорий из продуктов, содержащих крахмал, — например, картофеля. Такие напитки повышают риск развития диабета второго типа.

Поэтому, если ты встала на путь похудения и решила побаловать себя газировкой, считай, что отступила на два шага назад. Лучше съешь тарелку вышеупомянутой картошки (от которой отговаривает большинство диет)!

Конечно, эти исследования не означают, что на калории вообще не нужно смотреть. Среднее потребление калорий взрослой женщиной — 400 на завтрак и по 600 на обед и ужин. Но вопрос в том, откуда ты их возьмешь — из попкорна и печенья или из овощей и куриной грудки.

Словом, решить проблему лучше всего поможет комплексный подход, когда не объедаешься полезным, но и не балуешься вредными продуктами постоянно.