Самое читаемое на этой неделе

Полчаса в день: 6 преимуществ регулярных прогулок для здоровья и фигуры

Получасовая прогулка полезна для здоровья по многим параметрам, особенно если гулять, не пропуская, каждый день. Вот несколько причин сделать это привычкой уже сегодня!

Ð?олÑ?аÑ?а в денÑ?: 6 пÑ?еимÑ?Ñ?еÑ?Ñ?в Ñ?егÑ?лÑ?Ñ?нÑ?Ñ? пÑ?огÑ?лок длÑ? здоÑ?овÑ?Ñ? и Ñ?игÑ?Ñ?Ñ?

1. Улучшает настроение

Иногда хочется выпить бокал вина или съесть шоколадку в честь окончания неудачного дня. Но есть стратегия и без калорий! Регулярные прогулки улучшают состояние нервной системы, ты реже сердишься и огорчаешься. А если гулять с партнером или подругой, эти моционы вас сильно сблизят. Кроме того, во время прогулки ты получаешь витамин D напрямую из солнечных лучей.

2. Улучшает мыслительную деятельность

Если ты чувствуешь, что зашла в тупик, решая рабочую задачу или придумывая новый рекламный ролик, встань из-за стола и отправляйся гулять. Исследования показывают, что прогулки помогают разбудить воображение: те, кто ходил, отвечая на вопросы тестов,показали лучшие результаты, чем те, кто сидел.

3. Улучшает фигуру

Это и так понятно, но не будет лишним повторить. Если регулярно двигаться, можно заметить, что джинсы становятся великоваты, даже если вес стоит на месте. Ходьба помогает организму усваивать инсулин, а это приводит к уменьшению запасов жира в области живота. К тому же ты сжигаешь дополнительные калории и не даешь мышцам обвиснуть.

4. Снижает риск развития хронических заболеваний

Статистика свидетельствует, что ходьба снижает уровень сахара, риск развития диабета и получения инфаркта.

5. Заботится о здоровье ног

Если регулярно гулять, у тебя снизятся шансы на варикозное расширение вен. Если оно у тебя уже есть, ноги будут меньше болеть.

6. Улучшает пищеварение

Частые прогулки улучшают метаболизм! Кроме того, подтягиваются мышцы живота.