Самое читаемое на этой неделе

Как отсрочить менопаузу?

Согласно китайской медицине, менопауза напрямую связана с недостатком жизненных сил. Что нам дает эта информация и можно ли как-то нарастить уровень энергии, чтобы отложить наступление менопаузы?

Ð?ак оÑ?Ñ?Ñ?оÑ?иÑ?Ñ? менопаÑ?зÑ??

Менопауза — это полное прекращение функции яичников. Раньше ученые считали, что это состояние возникает, когда у женщины «заканчиваются» яйцеклетки. То есть яичники выработали ресурс, последняя яйцеклетка уходит из организма, и все — детородной функции больше нет.

Но эта теория не объясняла такой феномен, как менопауза в юном возрасте: например, во время войны у женщин прекращалась менструация и в 30, и даже в 20 лет. У некоторых потом функция яичников возобновлялась (тогда ставился диагноз «аменорея» — временное отсутствие месячных), у других детородная функция так больше и не «включалась».

МЕНОПАУЗА ИЛИ АМЕНОРЕЯ? 

В норме менопауза у женщины наступает в возрасте около 49 лет. Какой диагноз поставит врач женщине, у которой месячные прекратились, скажем, в 45 лет? Вероятнее всего, менопауза. А если цикла нет в 39 лет? Наверное, аменорея. В данном случае диагноз во многом зависит от оптимизма врача: вернутся месячные или нет? Ну… Наверное, нет! Значит — менопауза. Или все-таки да? Тогда аменорея. Как врач это определяет? Буквально на глаз.

Ни одна диагностическая аппаратура не способна рассмотреть ресурс яичников и определить, сколько еще они будут работать. Поэтому периодически диагноз ставится неверно и даже после года «отдыха» месячные могут возобновляться. Почему?

КИТАЙСКИЙ ПОДХОД К ПРОБЛЕМЕ 

Китайская медицина построена на идее ци — жизненной энергии. Если сил много, яичники работают на все 100%, и организм каждый месяц по-честному готовится к зарождению новой жизни. Если уровень жизненных сил снижается, то одной из первых «выключается» детородная функция — как элемент роскоши.

В условиях дефицита нерационально тратить силы на подготовку к деторождению, лучше перераспределить энергию на поддержание собственного ресурса. В случае с военным временем уровень жизненных сил падал резко и радикально: женщина должна была тратить неимоверный ресурс на выживание, и месячные пропадали. Если после окончания всех испытаний уровень жизненных сил восстанавливался, то цикл мог включиться заново. Если же дефицит сохранялся (недостаток питания, тяжелая работа), то месячные не возвращались.

С возрастом же уровень жизненной энергии снижается плавно и постепенно. И в очередной момент организм принимает решение: сил маловато — отключаем яичники. Эта идея открывает перед нами, женщинами, дополнительные возможности: в частности, возможность отложить наступление менопаузы, если есть такое желание.

Как отсрочить менопаузу?

СПОСОБЫ НАКОПЛЕНИЯ ЭНЕРГИИ 

Откуда мы получаем жизненные силы и как увеличить их приток? У нас есть три основных источника ци:

Сон. Большинство современных горожан недосыпает, даже если не ощущает острого недосыпа. Это доказано различными экспериментами. Например, энергичных, молодых, здоровых людей помещали в комнату с искусственным освещением — без всякого дела. И первые 7-10 дней они спали минимум по 16 часов ежедневно, восполняя дефицит сна. И только после этого переходили в нормальный восьмичасовой режим сна.

Поэтому, даже если вы уверены, что спите достаточно, попробуйте устроить отсыпные выходные или отпуск, когда можно спать столько, сколько тело просит. И вы будете удивлены, как это повысит ваш ресурс. После того как дефицит сна будет восполнен и вы выспитесь от души, налаживайте 8-9-часовой режим сна — так, чтобы поддерживать свой внутренний ресурс.

Питание. Про него написано и рассказано много, и все эксперты так или иначе сходятся в одном: питание должно быть свежим, натуральным и разнообразным. Это основные постулаты, которые позволяют поддерживать силы организма на достойном уровне. Для каждого возраста есть свое адекватное питание — я писала об этом в статье «Китайская медицина: правила питания для разного возраста».

Дыхание. Это один из мощнейших источников дополнительных сил, который используется в рамках китайской гимнастики цигун. В китайской традиции есть специальные энергетические практики, которые позволяют не просто повышать ресурс, но и накапливать силы для более энергичной, наполненной, счастливой жизни.

Для мужчин путь к энергетическим практикам долог и тернист: надо пройти несколько ступеней цигуна, чтобы начать осваивать дыхательные упражнения. Женщины могут изучать систему пополняющего дыхания буквально с нуля, в рамках женских даосских практик.

Как показывает опыт, дыхательные техники в сочетании со здоровым сном и правильным питанием позволяют накопить столько жизненной энергии, чтобы отсрочить наступление менопаузы или даже превратить ее в аменорею, то есть перезапустить гормональную систему.