Самое читаемое на этой неделе

Беспробудни: как без мучений перестроиться с праздников на работу

Длинные праздники обладают одним отвратительным свойством: они заканчиваются. Кажется, только вчера вы убирали метку будильника с телефона, и вот пора ее возвращать. Тоскливое предчувствие рутины многих едва не загоняет в депрессию. Как этого избежать?

Ð?еÑ?пÑ?обÑ?дни: как без мÑ?Ñ?ений пеÑ?еÑ?Ñ?Ñ?оиÑ?Ñ?Ñ?Ñ? Ñ? пÑ?аздников на Ñ?абоÑ?Ñ?

Режим дня

С ним шутить не получится: в каникулы можно было до 5 утра смотреть в постели сериал, а теперь все, пора завязывать. Если в первый рабочий день не удалось сломать ставший привычным ритм, не переживайте и не накручивайте себя. После работы пройдитесь пешком, подышите кислородом и ложитесь в нормальное время. Врачи советуют для восстановления спать не меньше 8 часов. И это не устаревшая глупость: темп жизни ускорился, а наш организм как хотел спать много, так и хочет. Пожалейте его.

Кстати, отличным усыпляющим средством станет разбор елки, впрочем, это подойдет только тем, кто не хранит ее до майского загула. Шарик за шариком бережно складываете в коробку, убираете мишуру и расслабляетесь.

Начните с простого

Конечно, если у вас аврал, все горит и пылает, придется сразу прыгать в омут дел с головой. Но психологически такой прыжок совершать не рекомендуется. В идеале начать трудовые будни с чего-то легкого - проверить почту, разобрать ее, взяться за оставшиеся с прошлого года начинания. Вливайтесь в будни постепенно. Может, на вашем столе осталась грязная чашка? Помойте! Начните год в чистоте.

Беспробудни: как без мучений перестроиться с праздников на работу

Общайтесь с коллегами

Даже если вы провели праздники дома на диване, это не повод молчать о таком прекрасном занятии. Поверьте, многие мечтали провести их именно в горизонтальном положении! Общение с коллегами поможет подытожить отдых и понять, что он был прекрасен и грустить не о чем. Вы словно заново переживете бой курантов и ощутите иголки шампанского на языке. Правда, здорово?

Перестраивайте меню 

Если о правильном питании ничего не напоминало, то придется подключать силу воли. Оливье прекрасен, но остается на боках "спасательным кругом", который вряд ли охота тащить с собой. Будничный режим уже сам по себе вас дисциплинирует: нет в постоянной доступности холодильника, нет накрытых столов. Желание слопать все и еще вон ту конфетку постепенно отступит. Однако можно его поторопить и начать ставить границы: урезать рацион, убрать из него смесь жиров с углеводами, сахарные булки и жареное мясо.

Совсем забыли: пейте витамин D! Нам всем хронически не хватает солнца, дарующего тонус и хорошее настроение. Поэтому придется принимать солнышко внутрь. Для того чтобы узнать персональный уровень витамина D, стоит сдать анализ. Однако медики говорят, что среди россиян крайне мало тех, у кого он в норме.

Беспробудни: как без мучений перестроиться с праздников на работу

Завязываем с алкоголем 

Да, в праздники бутылочка игристого легко выпивалась за ужином, но если продолжать в таком темпе, близок день, когда с соседнего пригорка вам помашут "анонимные алкоголики". Увы, к градусам, причем в большом количестве, привыкаешь очень быстро. Прогрессивные французские медики считают, что бокал сухого вина (150 мл) вечером скажется исключительно положительно на состоянии здоровья, но наши более консервативные доктора отрицают и эту маленькую дозу.

Вспомните о хорошем

Если настроение все равно стремится к нулю, попробуйте вспомнить, что обычно приносит вам радость? Желательно не пищевое. Любите шоппинг? Зайдите в магазин, там как раз начались распродажи. Любите читать? Достаньте с полки любимую книгу или приобретите ту, о которой мечтали. Обожаете музыку? Сейчас столько концертов, главное - выбрать самый желанный! 

Праздники кончаются, но жизнь продолжается. И в ней еще будет масса всего интересного, классного, волшебного и замечательного. Мы точно знаем.