Самое читаемое на этой неделе

27 0
5 танцев, которые вам помогут привести себя в форму к лету

Танцы кажутся больше развлечением, чем серьезной тренировкой. Однако если прийти хотя бы на пару занятий, то станет понятно, что это отличный способ совершенствовать свое тело – причем с удовольствием и без чрезмерных усилий. При этом задействованы будут те мышцы, которые остаются расслабленными даже при самой серьезной нагрузке в спортзале. О том, какие танцевальные занятия помогут быстро прийти в форму к лету и как проходят занятия - в нашем материале.

18 0
Пройдусь по Абрикосовой: можно ли считать ходьбу настоящим спортом?

Чтобы чувствовать себя лучше, необязательно постоянно ходить в тренажерный зал. Достаточно просто ходить! Стоп,разве ходьба — это упражнение? Многие сказали бы: «Не смешите меня», — но, если вдуматься, она действительно полезна. И вот почему.

45 0
Садись как надо: 6 типичных ошибок в приседаниях, которые делают буквально все

Приседания — одна из важных составляющих фитнеса. Это классическое упражнение, которое важно выполнять правильно. А от неправильных приседаний толку будет мало! Вот основные ошибки, которые стоит исправить.

36 0
Самые эффективные упражнения для похудения рук

Каждый человек желает иметь здоровое и подтянутое тело. Очень часто в борьбе с лишним весом большое внимание уделяется основным проблемным зонам, а именно: животу и бедрам. Однако руки и плечи точно также требуют особого внимания. Комплексы упражнений для похудения рук могут быть различны, в зависимости от каждой конкретной ситуации.

37 0
Цель - плоский живот: 8 рекомендаций фитнес-тренеров

Многие считают, что подтянутый живот (а с ним и кубики) появляется у тех, кто регулярно занимается спортом. Так бывает не у всех, но если тебе хочется увидеть результаты тренировок на животе, вот несколько рекомендаций фитнес-тренеров.

30 0
Нет времени на спорт? 5 способов решить эту проблему

Что самое сложное в регулярных занятиях спортом? Порой не сами занятия, а время, которое нужно на них выделить,как в расписании, так и в собственной голове. Когда собирать сумку? Заниматься утром или вечером? На какое время назначить тренировку, если по вечерам всегда есть планы на отдых или рабочие встречи? Вот что рекомендуют специалисты.

47 0
Любишь кататься: 6 простых упражнений, которые вернут мышцам тонус

Стратегические запасы праздничной еды закончились? Значит, пора заняться фигурой! Телеведущая Мария Ивакова показывает, как разбудить мышцы после череды вечеринок и вернуться в форму.

39 0
Сам себе инструктор: к чему приводит фитнес без правил

Все женщины желают быть стройными красавицами, а мужчины — тренированными атлетами. Что для этого нужно? Конечно же, спорт! Однажды мы решаемся отправиться в тренажерный зал и приступаем к тренировкам. Но при этом не всегда действуем правильно, и это оборачивается неприятными последствиями.

63 0
Как заниматься спортом, чтобы не превратиться в бодибилдершу

Перекачанные мышцы и потеря женственных форм — фобия многих девушек, отказывающихся от силовых нагрузок в тренажерном зале. Объясняем, почему эта отмазка не имеет ничего общего с реальностью.

63 0
Тренируйтесь ради удовольствия, а не сжигания калорий

Нас окружают люди, для которых спорт — обязательная часть жизни. Сегодня кардио, завтра — часовая тренировка с инструктором. В другие дни — тренажеры и групповые занятия. Им говорят: «Молодец!», «Так держать!», «Мне бы твою силу воли!». При этом многие из них не получают удовольствия от тренировок. Как занятия спортом превращаются в одержимость, рассказывает клинический психолог Юлия Лапина.

1