Самое читаемое на этой неделе

16 0
Новая жизнь: как начать ходить в спортзал и не бросить

Будем честны: 80% людей, купивших абонемент, так и не доходят до клуба или посещают его пару раз за весь срок действия карты. Спросили у тренера, как сделать спорт частью своей жизни, а не мучением совести и похудением исключительно в области кошелька.

22 0
Нескучные интервальные тренировки для похудения

Интервальные тренировки — так ли они эффективны для похудения? Разбираемся в популярном методе тренировок и записываем примеры высокоинтенсивных занятий для сжигания жира.

22 0
Зимняя пора: как выбрать беговые и горные лыжи

Как не ошибиться и сделать правильное вложение? Рассказываем, как выбрать подходящие беговые и горные лыжи по весу и росту.

22 0
Тренировка с гантелями в домашних условиях: топ эффективных упражнений

Заниматься дома можно не менее продуктивно, чем в тренажёрном зале! Узнай, как правильно тренироваться с гантелями для поддержания тонуса тела по 15 минут в день.

27 0
Миф: кубики пресса появляются благодаря упражнениям

Всё ещё думаете, что кубики пресса появляются от подъёмов корпуса? Увы, это не так. Разбираемся с одним из самых популярных тренировочных мифов. Как на самом деле. Пресс — это условное название мышц живота (ещё их называют абдоминальными). Те самые кубики — это прямая мышца живота, которая поделена на «секторы» сухожилиями. Кроме прямой мышцы на животе ещё есть внутренняя косая, внешняя косая и поперечная мышцы.

27 0
Тренировка дома без инвентаря: будь в тонусе за 15 минут в день

Если у тебя нет времени или возможности посещать спортзал, не стоит расстраиваться: комплекс домашних упражнений без инвентаря поможет смоделировать стройную и подтянутую фигуру!

25 0
Методы тренировки: что нужно знать, занимаясь в спортзале

Интервальная, круговая, аутогенная и другие спортивные тренировки. Для того чтобы достичь своей цели в погоне за красивым и стройным телом, важно выбрать определённый метод и технику выполнения. Давай разбираться вместе!

27 0
Как похудеть за 3 недели до нового года: экспресс-программа на каждый день

Каждый раз мы обещаем себе, что «с завтрашнего дня», «с понедельника» или «с 1 числа» мы начнем новую жизнь, избавимся от вредных привычек и изменим свой режим… До Нового года осталось меньше месяца, и очень хочется войти в него в лучшей форме, без долгов и без незавершенных дел. Это возможно, если четко следовать плану преображения, который мы для тебя подготовили.

39 0
Тренировка табата: сжигает жир за 4 минуты в день

Высокоинтенсивная интервальная нагрузка, разработанная японским доктором Изуми Табата. Такая тренировка помогает тратить по 15 ккал в минуту и худеть буквально на глазах!

32 0
Не отставай: как выбрать музыку для бега и тренировок

Музыка помогает тренироваться дольше и продуктивнее, снижает уровень усталости. Чтобы с удовольствием заниматься в спортзале, составьте правильный плей-лист для бодрости и хорошего настроения.

1