Самое читаемое на этой неделе

28 0
Можно ли есть после фитнеса?

Всем известно, что профессиональные спортсмены должны тщательно планировать свой рацион питания. А как быть нам, обычным людям?

30 0
5 самых опасных тренажеров для женщин, которые можно найти в каждом спортзале

С наступлением весны тысячи женщин отправляются в спортзалы и фитнес-клубы, чтобы привести в порядок свою внешность. Ведь совсем скоро верхнюю одежду придется снять, и тогда все изъяны фигуры будут заметны невооруженным глазом. Очень важно, чтобы каждая тренировка была не только продуктивной, но и безопасной. В стремлении сбросить калории и укрепить мышцы можно легко получить травму, восстанавливаться после которой придется неделями, а то и месяцами.

26 0
Ешь и тренируйся: секреты правильного питания перед спортзалом

Когда встает вопрос, чем питаться перед тренировкой, многие ошибочно предпочитают не есть ничего (мол, иду сжигать жиры, зачем дополнительно есть?) или съесть что попало (все равно сгорит). Но, чтобы получить максимум от занятий спортом, стоит есть определенные продукты!

33 0
Как орех: на какие тренировки вам стоит обратить внимание, чтобы добиться нужных округлостей

Часто девушки жалуются, что пятая точка стала слишком большая и перестает умещаться в любимые джинсы. Однако бывает и наоборот, когда желанных изгибов не хватает. Потерять былую упругость ягодицы могут из-за неправильного режима питания, низких физических нагрузок, резкой потери веса и даже изменения гормонального фона. Как вернуть потерянные формы, рассказываем в нашем материале.

39 0
Забег за здоровьем: каким спортом стоит заниматься при легкой депрессии?

Когда у тебя тревожное расстройство, депрессия или менее острое, но неприятное состояние, бывает сложно даже встать с кровати. Но если удалось, специалисты рекомендуют… заниматься спортом! Вот каким и почему.

56 0
5 танцев, которые вам помогут привести себя в форму к лету

Танцы кажутся больше развлечением, чем серьезной тренировкой. Однако если прийти хотя бы на пару занятий, то станет понятно, что это отличный способ совершенствовать свое тело – причем с удовольствием и без чрезмерных усилий. При этом задействованы будут те мышцы, которые остаются расслабленными даже при самой серьезной нагрузке в спортзале. О том, какие танцевальные занятия помогут быстро прийти в форму к лету и как проходят занятия - в нашем материале.

48 0
Пройдусь по Абрикосовой: можно ли считать ходьбу настоящим спортом?

Чтобы чувствовать себя лучше, необязательно постоянно ходить в тренажерный зал. Достаточно просто ходить! Стоп,разве ходьба — это упражнение? Многие сказали бы: «Не смешите меня», — но, если вдуматься, она действительно полезна. И вот почему.

68 0
Садись как надо: 6 типичных ошибок в приседаниях, которые делают буквально все

Приседания — одна из важных составляющих фитнеса. Это классическое упражнение, которое важно выполнять правильно. А от неправильных приседаний толку будет мало! Вот основные ошибки, которые стоит исправить.

75 0
Самые эффективные упражнения для похудения рук

Каждый человек желает иметь здоровое и подтянутое тело. Очень часто в борьбе с лишним весом большое внимание уделяется основным проблемным зонам, а именно: животу и бедрам. Однако руки и плечи точно также требуют особого внимания. Комплексы упражнений для похудения рук могут быть различны, в зависимости от каждой конкретной ситуации.

70 0
Цель - плоский живот: 8 рекомендаций фитнес-тренеров

Многие считают, что подтянутый живот (а с ним и кубики) появляется у тех, кто регулярно занимается спортом. Так бывает не у всех, но если тебе хочется увидеть результаты тренировок на животе, вот несколько рекомендаций фитнес-тренеров.

1