Самое читаемое на этой неделе

17 0
Разгрузочное лето: комплекс дыхательных упражнений для похудения

В китайской медицине есть понятие «огонь пищеварения»: чем ярче он горит, тем выше скорость метаболизма, тем больше полезных веществ усваивается — и меньше хочется есть! Как разжечь этот огонь? Используйте комплекс дыхательных упражнений.

10 0
И в рот не бери! 7 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

После тренировки нужно что-то съесть, чтобы восполнить потраченную на спорт энергию. Но не всякая еда будет полезна! Вот список того, чего лучше избежать.

17 0
Не навредить! 10 правил домашних тренировок после кесарева сечения

Глянец пестрит фотографиями звезд, которым удается быстро вернуться в отличную форму и потрясающе выглядеть практически сразу после рождения ребенка. На их примере все больше молодых мам осознают, что роды — это не конец жизни, а очередной ее этап. О своем опыте восстановления после кесарева нам рассказала фитнес-тренер Наталья Кузьмич и сформулировала 10 правил, следуя которым можно без вреда здоровью привести себя в порядок после родов.

22 0
Хочу «кубики»! Советы фитнес-тренеров и развенчание мифов о подтянутом животе

Многие фитнес-эксперты сходятся во мнении, что лучше стремиться к здоровым привычкам, чем бросать все силы на видимый результат — кубики на животе. Они в силу разных причин проявляются далеко не у всех, и люди просто перестают заниматься вообще — ведь ничего не получилось! Вот что рекомендуют тренеры, которые сами прошли этот сложный путь.

26 0
Скакалка для похудения: мнение профессионального тренера

Человек, решивший похудеть, знает, что главным физическим инструментом для сжигания жира являются кардиотренировки (иногда употребляется сокращенное название «кардио»).

23 0
Какой вид спорта подходит именно вам?

Одни любят бег, другие — плавание, третьи — йогу. Чтобы физическая активность приносила пользу, важно найти «свой» спорт. Тогда вы сможете не пересиливать себя, а предвкушать радость от упражнений. Как это сделать, сейчас объясним.

24 0
Фитнес упражнения для всего тела

Встряска для всего тела - фитнес упражнения на все группы мышц. Наше тело как губка - все, что мы хотим из него "слепить", в наших руках. Оно впитывает все нагрузки, которые мы ему готовы преподнести, радуя нас красивым и подтянутым отражением в зеркале. Остается дело за малым - потратить ежедневно час - полтора и получить вожделенное тело не на словах, а на деле.

33 0
Упражнения для мышц тазового дна: техника, особенности тренировок

Тазовое дно (промежность) – это мышечно-фасциальная пластинка, которая закрывает выход из малого таза. Иными словами, промежность представляет собой некий внутренний мышечный каркас для женских органов.

62 0
Пробежка: как правильно бегать, как начать бегать регулярно

Бег – один из самых доступных и эффективных видов спорта для похудения. С его помощью можно существенно укрепить свое здоровье, но это будет действовать лишь в том случае, если вы умеете правильно бегать. Несмотря на всю простоту этого упражнения, для его выполнения нужно соблюдать некоторые правила.

48 0
Топ-5 упражнений для красивой спины

В погоне за подтянутым телом девушки обычно делают акцент в тренировках на ягодицы, ноги и пресс, но без красивой осанки и прокаченной спины идеального тела не добьешься!

1