Самое читаемое на этой неделе

5 1
Упражнения для мышц тазового дна: техника, особенности тренировок

Тазовое дно (промежность) – это мышечно-фасциальная пластинка, которая закрывает выход из малого таза. Иными словами, промежность представляет собой некий внутренний мышечный каркас для женских органов.

41 0
Пробежка: как правильно бегать, как начать бегать регулярно

Бег – один из самых доступных и эффективных видов спорта для похудения. С его помощью можно существенно укрепить свое здоровье, но это будет действовать лишь в том случае, если вы умеете правильно бегать. Несмотря на всю простоту этого упражнения, для его выполнения нужно соблюдать некоторые правила.

31 0
Топ-5 упражнений для красивой спины

В погоне за подтянутым телом девушки обычно делают акцент в тренировках на ягодицы, ноги и пресс, но без красивой осанки и прокаченной спины идеального тела не добьешься!

57 0
Фитнес в любом возрасте

Раньше на тренировки приходили только молодые девушки. Сейчас времена изменились и средний возраст посетительниц фитнесс-клуба стал 40 лет. И это замечательно! Женщины наконец-то стали обращать внимание на себя. Начали совершенствовать свою фигуру и гордиться ей, а не скрывать под толщей одежды. Теперь давайте поговорим об особенностях фитнеса в каждом возрасте.

30 0
Как выбрать тренажерный зал

Фитнес-центры все чаще распространяются и развиваются с растущим интересом к тренировкам и спорту. Здесь возникает вопрос о том, как правильно выбрать место для тренировок?

63 0
Плоский живот и стройные ноги: как добиться этого результата?

Подтянутая фигура, упругое тело, параметры которого укладываются в заданные индустрией моды и разделяемые обществом идеалы красоты – мечта многих девушек. И это неудивительно: подтянутые ягодицы без целлюлита, упругий живот без малейшего намёка на "выпячиваие", высокая грудь – на обладательницах такого прекрасного тела идеально смотрится любая вещь, будь то брендовые брюки или простые рваные шорты, а руки так и тянутся сфотографировать себя в зеркале на зависть девушкам и для комплиментов от мужчин.

61 0
Упражнения для шпагата в домашних условиях: как сесть на шпагат без тренера

Гибкость — это не просто красиво, это также здоровье суставов, правильная осанка и хорошее самочувствие. Вот почему в последнее время среди женщин и девушек самых разных возрастов так популярны разнообразные упражнения для растяжки. Одними из наиболее востребованных являются упражнения для шпагата, которые можно выполнять в домашних условиях.

48 0
Утро или вечер: когда лучше заниматься спортом в разных обстоятельствах

Свободного времени у многих людей довольно мало, и его хочется провести с пользой. На самом деле для спорта нет правильного или неправильного времени, но если подобрать «окно», когда мозг и тело взаимодействуют лучше всего, ты получишь максимум. Вот как это вычислить.

66 0
Как быстро восстановиться после выматывающей тренировки

Иногда после жесткой тренировки хочется бросить спорт раз и навсегда. Верим, что после этих действий ты (хотя бы немного) придешь в себя и не забросишь свои занятия.

72 0
Ленивый спорт: как накачать руки с помощью рюкзака и бутылки воды

Все мы хороши на отмазки и обещаем себе начать заниматься спортом, худеть, вылезти из старых джинсов, начать есть овсянку и авокадо (нужное подчеркнуть) с понедельника. А что если взять и начать этот понедельник прямо сегодня? Мы попросили блогера, чемпионку по тайскому боксу и основательницу первой женской академии единоборств для девушек, показать, как можно заняться спортом здесь и сейчас (хоть на работе, хоть в метро, хоть дома).

1