Самое читаемое на этой неделе

27 0
Полчаса в день: 6 преимуществ регулярных прогулок для здоровья и фигуры

Получасовая прогулка полезна для здоровья по многим параметрам, особенно если гулять, не пропуская, каждый день. Вот несколько причин сделать это привычкой уже сегодня!

32 0
Леггинсы для спорта: как выбрать те, которые идеально «сядут» на твою фигуру

О, леггинсы! Неважно, любишь ты их или нет, но в спортзале они незаменимы. Правда, с ними бывают разные проблемы, но их довольно легко решить — и вот каким образом.

50 0
Пять упражнений, чтобы растянуть... удовольствие

Животные и младенцы инстинктивно знают о пользе движений, мягко растягивающих мышцы и связки тела. Наши же тела слишком часто оказываются в неестественных, «зажатых» позах, приносящих напряжение и боль… Несколько серьезных аргументов в пользу упражнений на растяжку.

49 0
Дважды в день: нужно ли тренироваться так часто и зачем?

В последнее время набирает популярность идея тренировок дважды в день. Если посмотреть на некоторых фитнес-блогеров, можно подумать, что они вообще живут в спортзале! Имеет ли смысл заниматься спортом так часто?

43 0
Худеем в офисе: 12 лайфхаков, как бороться с сидячим образом жизни

Когда вокруг только и говорят, что нужно больше двигаться, а ты работаешь в офисе, порой кажется, что изменить ситуацию нельзя. А вот и можно! Вот несколько рекомендаций, как тратить энергию, не задумываясь об этом.

46 0
Разгрузочное лето: комплекс дыхательных упражнений для похудения

В китайской медицине есть понятие «огонь пищеварения»: чем ярче он горит, тем выше скорость метаболизма, тем больше полезных веществ усваивается — и меньше хочется есть! Как разжечь этот огонь? Используйте комплекс дыхательных упражнений.

39 0
И в рот не бери! 7 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

После тренировки нужно что-то съесть, чтобы восполнить потраченную на спорт энергию. Но не всякая еда будет полезна! Вот список того, чего лучше избежать.

49 0
Не навредить! 10 правил домашних тренировок после кесарева сечения

Глянец пестрит фотографиями звезд, которым удается быстро вернуться в отличную форму и потрясающе выглядеть практически сразу после рождения ребенка. На их примере все больше молодых мам осознают, что роды — это не конец жизни, а очередной ее этап. О своем опыте восстановления после кесарева нам рассказала фитнес-тренер Наталья Кузьмич и сформулировала 10 правил, следуя которым можно без вреда здоровью привести себя в порядок после родов.

52 0
Хочу «кубики»! Советы фитнес-тренеров и развенчание мифов о подтянутом животе

Многие фитнес-эксперты сходятся во мнении, что лучше стремиться к здоровым привычкам, чем бросать все силы на видимый результат — кубики на животе. Они в силу разных причин проявляются далеко не у всех, и люди просто перестают заниматься вообще — ведь ничего не получилось! Вот что рекомендуют тренеры, которые сами прошли этот сложный путь.

64 0
Скакалка для похудения: мнение профессионального тренера

Человек, решивший похудеть, знает, что главным физическим инструментом для сжигания жира являются кардиотренировки (иногда употребляется сокращенное название «кардио»).

1