Самое читаемое на этой неделе

7 0
Как заниматься спортом, чтобы не превратиться в бодибилдершу

Перекачанные мышцы и потеря женственных форм — фобия многих девушек, отказывающихся от силовых нагрузок в тренажерном зале. Объясняем, почему эта отмазка не имеет ничего общего с реальностью.

10 0
Тренируйтесь ради удовольствия, а не сжигания калорий

Нас окружают люди, для которых спорт — обязательная часть жизни. Сегодня кардио, завтра — часовая тренировка с инструктором. В другие дни — тренажеры и групповые занятия. Им говорят: «Молодец!», «Так держать!», «Мне бы твою силу воли!». При этом многие из них не получают удовольствия от тренировок. Как занятия спортом превращаются в одержимость, рассказывает клинический психолог Юлия Лапина.

20 0
Вред и польза занятий спортом на свежем воздухе в холодное время года

Если для вас осень — это лишь повод закутаться в одеялко, взгляните на Европу. Там давно стало трендом выбирать для занятий фитнесом не спортзалы, а парки и скверы. В Россию тоже приходит мода на спорт на свежем воздухе. Только взгляните на многочисленные площадки в парках. Они никогда не пустуют, особенно летом и весной. Как правильно одеться? Не опасно ли тренироваться под дождем? О популярных мифах, связанных с воркаутом, и ошибках, которые допускают новички — в нашем материале.

21 0
Съешь и беги: 5 правильных перекусов перед тренировкой по бегу

Неважно, бегаешь ты по паре километров, когда захочется, или по 5 и более каждый день, но наверняка ты думала о том, что нужно съесть перед тренировкой. Очевидно, что острое или сладкое — не лучший вариант. На что же тогда посмотреть? Приведенные варианты стоит съесть за полчаса до тренировки.

35 0
Как спорт помогает «прокачать» мозг

Можно ли улучшить работу мозга и заботиться о его состоянии на протяжении всей жизни? Нейробиолог Венди Сузуки считает, что это вполне реально: физические упражнения улучшают настроение, память и защищают мозг от нейродегенеративных заболеваний, например, болезни Альцгеймера.

49 0
6 мифов о занятиях спортом ради похудения

Большинство девушек занимаются спортом в первую очередь не ради здоровья, а ради красивой фигуры. Звучит не очень, правда?

49 0
Полчаса в день: 6 преимуществ регулярных прогулок для здоровья и фигуры

Получасовая прогулка полезна для здоровья по многим параметрам, особенно если гулять, не пропуская, каждый день. Вот несколько причин сделать это привычкой уже сегодня!

61 0
Леггинсы для спорта: как выбрать те, которые идеально «сядут» на твою фигуру

О, леггинсы! Неважно, любишь ты их или нет, но в спортзале они незаменимы. Правда, с ними бывают разные проблемы, но их довольно легко решить — и вот каким образом.

74 0
Пять упражнений, чтобы растянуть... удовольствие

Животные и младенцы инстинктивно знают о пользе движений, мягко растягивающих мышцы и связки тела. Наши же тела слишком часто оказываются в неестественных, «зажатых» позах, приносящих напряжение и боль… Несколько серьезных аргументов в пользу упражнений на растяжку.

75 0
Дважды в день: нужно ли тренироваться так часто и зачем?

В последнее время набирает популярность идея тренировок дважды в день. Если посмотреть на некоторых фитнес-блогеров, можно подумать, что они вообще живут в спортзале! Имеет ли смысл заниматься спортом так часто?

1